gdzie mozna

[...] robi się przecież siłę. Masę zdecydowanie lepiej zrobi się ciężkimi dipsami z wyciskaniami na skosie, niż z tak zmostkowanym WL (do tego chwyt na szerokość 81 cm) gdzie masz 20-30 cm ruchu... Pomijając jednak te rozważania- taki plan nie będzie różnił się od planu siłowego NICZYM. (na siłówce wbrew pozorom zaczyna się od 10-6 [...]

Cześć, Szperam w sfd i w ogóle w necie o tym, jak powinnam jeść i ćwiczyć przy moich problemach. Wyszperałam dziennik Lilki22, która też miała problemy z PRL, gdzie wspólnie z Martuccą i Lejlą deliberowały nad tym, że przy takich problemach nie można przesadzić z białkiem w diecie i obciążeniami. Podobno najlepszy jest tryb ćwiczeń 3x15? Lejla [...]

ok, wszystko wiem, tylko chodzi o te nieszczesne BCAA. Czy w takiej formie, gdzie sa to juz wolne aminokwasy jest mozliwa reakcja uczuleniowa? Bo po Bcaa mam uczulenie, ale chodzi mi o to, co mnie uczula, moze skladniki otoczki kapsulki, itp, wiec w tym wypadku mozna by bylo kupowac bezsmakowe w prochu. Tylko pytanie, czy BCAA samo w sobie moze [...]

[...] jedno ćwiczenie, na tak mały akton w postaci ss w opadzie tułowia jest zupełnie bez sensowne. ,,i jeszcze to stwierdzenie ze te same miesnie pracuja. wiec ja sie pytam gdzie? " - chodziło mi wyłącznie o czworoboczne, nie miałem na myśli barków, bo one przy szrugsach nie pracują. rychu99 - bok barków daj w dzień push, robisz go podczas [...]

a gdzie znalazłeś taki plan , pewnie w jakiejś kolorowej gazecie, plan słabizna masakryczna objętość jak na twój poziom plus beznadziejny podział jak i dobór ćwiczeń Pozatym zawsze wybieramy najprostszą wersję pod względem poziomu wytrenowania . na początku prawie wszystko działa , więc warto zacząć od sensownej objętości i wybrać prosty schemat [...]

A właściwie co to za dieta? Jak dla mnie to za macznie i za proszkowato hehe. Te odżywki spokojnie można zastąpić zdrowymi posiłkami no ale jak nie masz czasu to co zrobić. Może pomyśl też o warzywach. Chodzisz spać o 19 i wstajesz o 2? Gdzie pracujesz? Zmieniony przez - hanna23 w dniu 2012-09-20 19:35:04

to jeszcze podaj jakiegoś linka gdzie by można znaleźc coś o te\j akcji z Chińczykiem/Japończykiem

[...] będę wstanie za pomocą ćwiczeń w domowych warunkach zmienić swoją sylwetkę? -Czytając parę tematów uświadomiłem sobie że ćwiczenia są nic nie warte bez odpowiedniej diety, gdzie nabyć wiedzę jak odpowiednio się odżywiać? ( nie myślę tu o stosowaniu diet w określonym celu, tylko jak prawidłowo się odżywiać, i nie chodzi mi tu o to żebym [...]

Pierwsze słyszę żeby nie było masła w sklepach :D. Masło ma mieć 82% tłuszczu nie jakieś 83%. Często można spotkać podróbki gdzie jest napisane 82% tłuszczu, w tym 63% tłuszczu mlekowego. Na prawdziwym maśle (nazywa się Masło Extra) zazwyczaj jest wymieniona jako składnik śmietanka.

[...] w regulaminie) Odchudzanie to stres dla organizmu, dziewczyny chcac si epozbyc "grubych" ( czyt. kobiecych:-)) ) , nóg tna kalorie ponad miare bo chudną owszem ale nie tam gdzie chcą, a często przestają chudnąc, wiec pozbywają sie coraz to innych, ważnych dla zdrowia składników odżywczych lub chwytają diet ekstremalnych, az w koncu poziom [...]

[...] ma znikome ilości nie mające wpływu na zdrowie człowieka. Obecnie dostępny w sprzedaży olej rzepakowy jest uzyskiwany z uszlachetnionej, tzw. niskoerukowej odmiany rzepaku, gdzie zawartość tego kwasu w oleju jest bardzo niska (nawet poniżej 2%). To samo rafinacja - rafinacja DODATKOWO USZLACHETNIA! To nie szkoda dla oleju a POZYTYW, dzięki [...]

[...] Czytałem trochę opinii na jego temat i pojawiają się takie, że teflon zaczyna szybko odchodzić, jedzenie się przypala i przykleja do grilla. Tutaj też ważną dla mnie kwestią jest tłuszcz. Grill musi być na tyle dobry, aby w czasie robienia mięsa on od razu gdzieś spływał, a nie zostawał na grillu, gdzie potem mięso będzie się w tym babrać.

głodowka? nieeee :-D ale rozkład posiłków, podział co i ile czego gdzie :-) I na fiorda można zapolować Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-24 11:12:22

[...] kiedy 'falstartowcy' zziajani lapia powietrze. To jest klucz. Na pewno mozna sprobowac 2 treningow dziennie i zobaczyc, jak to wyglada. Niemniej jednak nalezaloby wtedy zrobic np. jeden trening wydolnosciowy; bieganie czy tez wiosla (rano) a drugi silowy wieczorem, gdzie dajemy ciezkie lifty i gimnastyke. Pamietaj, zeby duuuzo zjesc tego dnia.

mozna wziac bcaa i aakg, ale to tylko dodatki;-) lub cos kompleksowego jak np stanofusion gdzie masz kreatyne, bcaa i ba

[...] inicjatywy - wszystko ma być na tacy podane, no i ten zupełnie bezsensowny spam. Odechciewa się nam zupełnie wchodzić do takich tematów i przebijać się przez n stron (gdzie n zmierza do nieskończoności), żeby zobaczyć wypiskę #-P Nie wspominam już o tym, ile panien nawaliło i zmyło się bez słowa po miesiącu czy dwóch. Już kiedyś gdzieś [...]

Ktoś wie gdzie tą bio można kupić bo zabrałem się na poważnie za pisanie???

[...] mam 2x w tyg. wg mnie nie musisz robic tak jak napisal gats, lecz bardzo duzo jesc i na treningach nie robic zbednych rzeczy (np. ja na rozgrzewce przebiegam 2 kolka, gdzie inni robia po 10-15 :D) nie mam diety, a przyrosty jednak sa widoczne, wszystko z glowa, nie mozna dac sie zwiariowac + dobrze by bylo brac BCAA przed koszem. PS. jest [...]

Kasze tak, jak najbardziej :-) Jestes wege? Chciałabym :) Ale jadam ryby i białe mięso. Jak najmniej przetworzone jedzenie... bardzo ciężko takie znaleźć, gdzie np. można kupić prawdziwe sery pleśniowe? Bo nie mówię oczywiście o jedzeniu takich Valbonów z marketów czy czegoś w tym stylu, ale w obecnych czasach praktycznie wszystko jest [...]

Sheep gdzie pracujesz, że tai freestyle możesz? a w mojej korpo tak można ;) oczywiście bez przegięć, ale piłki gimnastyczne to u nas norma, sporo osób ma do siedzenia, ja czasem na niej masuję kręgosłup albo odciążam lędźwie, barki - krzywy kręosłup+praca przy kompie=boli